Як впливає звичайний кофеїн на результативність тренувань?
Велоспорт – дуже інтенсивний вид спорту, який здатний виснажити навіть найвитривалішу людину. У середньому професійний гонщик проїжджає близько 240 км за день змагань. Деякі велозмагання, такі як Le Tour de France можуть тривати до трьох тижнів, а довжина траси варіюється між 3000 і 4000 км.
Саме тому для досягнення переваги у змаганнях спортсмени часто використовують допінг. Їх цікавить поліпшення “вихідної” потужності, витрати енергії та споживання кисню при змінах висоти та відстані траси.
Раніше велосипедисти використовували псевдоефедрин: його ефект давав значну перевагу, внаслідок чого змагання ставали нечесними. Виконавчий комітет Всесвітньої антидопінгової агенції (WADA) у 2010 році вніс його до списку заборонених препаратів.
Кофеїн – поширений стимулятор. Його використовують для підвищення продуктивності, він входить до списку легальних речовин, які можуть використовувати спортсмени.
Зазвичай його приймають у вигляді пігулок, жувальних гумок, енергетичних напоїв, кави, полоскання рота.
Коледж Брокпорт провів дослідження та з’ясував, що завдяки чотириденній відмові від кофеїну змінюється чутливість до нього, що дає більш позитивний вплив кофеїну при попаданні в організм. Добавки з кофеїном були визнані найбільш підходящим варіантом для велосипедистів, хоча кава та жувальна гумка з кофеїном також показали аналогічні позитивні ефекти.
Крім того, учасники, які приймали кофеїн за годину до змагань, у середньому досягали найкращих результатів. Як у чоловіків, так і у жінок було однакове збільшення продуктивності при вживанні кофеїну під час досліджень.
Баскетболу багато не буває: ідеї змагань у форматі 3х3
Нам вдалося зв’язатися з професійним тріатлоністом Фіразом, який представляє збірну Йорданії та отримати коментар щодо прийому кофеїну:
– Як ви вважаєте, чи може прийом кофеїну покращити показники у велоспорті?
– Якщо приймати його щодня, у певний час, він не дасть потрібного прискорення, якщо ви хочете отримати його за допомогою кави. Наприклад ти прокидаєшся вранці, випиваєш філіжанку еспресо чи американо і не відразу йдеш кататися на велосипеді, то ти вже не отримаєш потрібного ефекту. Але коли ти катаєшся та робиш зупинку щоб випити каву, особливо під час довгих поїздок, це дає тобі гарний імпульс. З іншого боку, коли ти п’єш його щодня, а потім припиняєш, то при наступному вживанні кави ти отримаєш неймовірне прискорення. Це дивно, і ти справді це відчуваєш. Це все ґрунтується на моєму досвіді.
Висновок: коли велосипедисти зможуть розширити свої знання про ергогенні ефекти кофеїну та способи його прийому, вони зможуть прийти до подальшого успіху у такому висококонкурентному виді спорту.
